Artikelen
-
Lees meer
20 Eenvoudige trainingsoefeningen
Trainen hoeft niet altijd tijdrovend of vervelend te zijn. Wij hebben 20 eenvoudige oefeningen voor u. Iedereen kan meedoen. U kunt het zo zwaar maken als u zelf wilt.
-
Lees meer
Trainingstips voor de 60-plusser
Als de kinderen het huis uit zijn en u bent gestopt met werken, dan heeft u alle tijd van de wereld. U kunt lekker doen waar u zin in heeft en heerlijk genieten van het leven.
-
Lees meer
Trainingstips voor de 50-plusser
Nu de kinderen wat groter zijn en uw carrière waarschijnlijk in een iets rustiger vaarwater is gekomen, krijgt u weer wat meer tijd voor uzelf. U heeft dus ook weer wat meer tijd om te sporten of te bewegen.
-
Lees meer
Trainingstips voor de 40-plusser
Dat bewegen goed is voor de gezondheid, daar twijfelt niemand aan. Zeker in de huidige, zittende samenleving is bewegen belangrijker dan ooit. Maar naarmate we ouder worden veranderen de behoeften van uw lichaam en reageert het anders op inspanning.
-
Lees meer
Starten met hardlopen, hoe doet u dat?
Of u nu een ervaren sporter bent of een beginner, hardlopen is een vorm van bewegen die iedereen kan. Bovendien is deze sport goed voor zowel de conditie als de portemonnee. U heeft alleen een paar goede schoenen nodig. Vervolgens stapt u de voordeur uit en uw training kan beginnen. Spreekt dit u aan? We geven u een aantal tips voor een goede start.
-
Lees meer
Ouder dan 45? Tijd voor krachttraining!
Boven de 45 jaar verandert uw lichaam en wordt het nóg belangrijker om elke dag actief te zijn. Krachttraining zorgt voor een sterkere botstructuur, een betere houding en vermindert verlies van spiermassa als u ouder wordt.
-
Lees meer
Hoe goed zorgt u voor uw spieren?
Wist u dat u 17 spieren nodig heeft om te glimlachen en 43 om te fronsen? En dat u maar liefst 200 spieren gebruikt als u één stap loopt? En wat dacht u van uw hart dat gemiddeld zo’n 60 keer per minuut klopt? Belangrijk dus om goed voor uw spieren te zorgen.
-
Lees meer
Gezond leven? Zo maakt u een goede start
Gezond eten, genoeg beweging en voldoende slaap zijn goede en gezonde gewoonten. Elk onderdeel is belangrijk, maar samen vormen ze de sleutel tot een gezond leven.
-
Lees meer
7 Tips om ook op vakantie te bewegen
Eindelijk, vakantie! Wat is er nou fijner dan een paar weken lekker ontspannen? Maar wanneer de dagelijkse routines van thuis worden vervangen door heerlijke stranddagen en BBQ-avonden, komt het bewegen vaak in de knel.
-
Lees meer
Maak bewegen vast onderdeel van uw dagelijks leven
Nooit eerder gesport? Denk niet ‘het heeft geen zin meer om te beginnen’. Het is namelijk nooit te laat om te beginnen met trainen of iets nieuws te leren. Het maakt echt niet uit wanneer u gaat sporten. U kunt uw gezondheid altijd verbeteren door meer te bewegen. En onthoud: alle kleine beetjes helpen! Weinig doen is namelijk beter dan niets doen.
-
Lees meer
11 Weetjes over spieren
U heeft spieren nodig als u staat, loopt, zit of danst, kortom bij alles wat u doet. Zelfs als u slaapt zijn er spieren in uw lichaam aan het werk. Wist u dat uw lichaam maar liefst 600 spieren bevat? Dit en nog meer weetjes over spieren delen we graag met u.
-
Lees meer
6 tips voor gezonde gewrichten
Met het ouder worden neemt het risico op gewrichtsproblemen toe. Voorbeelden van gewrichtsproblemen zijn artrose en reuma. In 2018 waren er naar schatting 1,5 miljoen mensen met artrose in Nederland. Ongeveer een op de negen Nederlanders heeft een reumatische aandoening. Reden genoeg dus om er goed voor te zorgen.
-
Lees meer
Tijd voor een actieve en gezonde levensstijl!
Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen. Regelmatig fysieke activiteit heeft een gunstige invloed op uw organen en weefsels en draagt bij aan een betere gezondheid.
-
Lees meer
Kraakbeen, de schokdemper van uw lichaam
Net als uw auto heeft uw lichaam ook schokdempers: het kraakbeen. Kraakbeen is een speciale vorm van bindweefsel dat voornamelijk bestaat uit water en een taai bindmiddel, collageen.
-
Lees meer
5 Tips om op oudere leeftijd actief te blijven
We worden met zijn allen steeds ouder, en dat is mooi. We willen immers allemaal oud worden. Maar niemand wil oud zijn. Daarom is het belangrijk om actief te blijven. Want wie actief is, blijft lichamelijk én geestelijk langer gezond. Hoe u dit doet? We geven vijf tips.
-
Lees meer
3 Redenen om vitamine D te nemen!
Vitamine D is een essentiële vitamine met verschillende functies voor uw lichaam. Hier leest u waarom het belangrijk is om voldoende van deze zonnevitamine in uw lichaam te hebben!