Energiek met goede voeding!

Uw lichaam heeft energie en voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Eet u te weinig of krijgt u niet genoeg voedingsstoffen binnen, dan wordt u er niet fitter op. Een gezond voedingspatroon is dus belangrijk.

Groenten zijn een belangrijk onderdeel van gezonde voeding. Ze zorgen niet alleen voor veel vitamines, mineralen en vezels, maar zorgen er ook voor dat uw maaltijd niet te zwaar is. Als een maaltijd te zwaar op de maag ligt, bestaat de kans dat u na het eten weer neerploft op de bank. Een lichte maaltijd zorgt ervoor dat u zich fitter voelt, en gemakkelijker beweegt. En beweging helpt weer om beter te slapen. Eet u ’s avonds uw warme maaltijd, dan zorgt een lichte maaltijd er ook voor dat u lekkerder en beter slaapt. Want wie ligt er nu lekker in bed, met een steen op zijn maag?

Zorg voor voldoende vocht
Vermoeidheid kan ook een teken zijn van (beginnende) uitdroging. Zorg er daarom voor dat u genoeg drinkt. Kies bij voorkeur voor water, (gefilterde) koffie of thee. U drinkt genoeg als u elke dag ongeveer anderhalve tot twee liter vocht binnenkrijgt.

Laat uw bloedsuikerspiegel niet te laag worden
Een goede start van de dag begint met een gezond ontbijt. Als uw bloedsuikerspiegel 's ochtends laag blijft of juist te hoog wordt, heeft dit de hele dag invloed op uw bloedsuikerspiegel. Een goed ontbijt en regelmatig eten houden uw bloedsuikerspiegel in bedwang en voorkomt dat u ‘zoete trek’ krijgt. Daarnaast is het verstandig om altijd een gezonde snack bij de hand te hebben, voor als u trek krijgt. Fruit, een handje noten of roggebrood zijn gezonde snacks en kunnen vermoeidheid in de middag voorkomen.

Kies tijdens de maaltijd ook bij voorkeur voor volkorenproducten. Deze bevatten veel vezels en voedingsstoffen en verhogen langzaam de bloedsuikerspiegel, waardoor u langer een verzadigd gevoel houdt. Vermijd witbrood, witte pasta en zoete lekkernijen. Deze geven misschien wel even wat extra energie, maar de bloedsuikerspiegel zal daarna weer snel dalen waardoor de vermoeidheid weer toeslaat.

Let op genoeg ijzer
IJzer is een mineraal dat onderdeel uitmaakt van de rode bloedcellen die zorgen voor het zuurstoftransport in uw lichaam. Vooral vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben een verhoogde behoefte aan ijzer omdat ze tijdens de menstruatie bloed, en dus rode bloedcellen en ijzer, verliezen. Een langdurig tekort aan ijzer kan vermoeidheid veroorzaken. Goede ijzerbronnen in de voeding zijn vlees, groene groenten en brood.

Eet twee stukken fruit per dag
Fruit is niet alleen lekker, het zijn ook echte vitaminebommen. Daarbij maakt het niet uit welk fruit u eet, als u maar varieert. Een tijdje was er volop aandacht voor zogenaamde ‘superbessen’, zoals goij- en acaibessen, maar ander fruit zoals bosbessen, frambozen of aardbeien zijn goedkoper en net zo gezond. Citrusvruchten en kiwi’s bevatten veel vitamine C dat helpt bij de ijzeropname uit plantaardige producten. Zo draagt vitamine C weer een steentje bij aan het verminderen van vermoeidheid. 

Geniet van chocolade
Deze zag u misschien niet aankomen, maar chocolade bevat magnesium dat bijdraagt en extra energie bij vermoeidheid. Kies bij voorkeur voor pure chocolade. Chocolade heeft misschien niet het grootste effect op uw vermoeidheid, maar het is wel lekker! En af en toe genieten van een klein stukje chocolade, kan ook geen kwaad.

VitaePro als aanvulling
Gezond en gevarieerd eten is dus heel belangrijk om energiek in het leven te staan. Maar het lukt veel mensen niet om dagelijks volgens de Schijf van Vijf te eten. In dat geval kan een vitamine supplement zoals VitaePro helpen uw energieniveau te ondersteunen. VitaePro is ontwikkeld door een team van Noorse wetenschappers o.a. ter ondersteuning van uw energieniveau. De vitamine B12 en C in VitaePro helpen vermoeidheid te verminderen. Bovendien draagt vitamine B12 bij aan een normaal metabolisme en het normaal functioneren van het zenuwstelsel.

VitaePro bestaat uit sterke natuurlijke antioxidanten, verschillende vitamines, essentiële omega-3-vetzuren (DHA en EPA) en Boswellia Serrata, een plantenextract voor het welzijn van gewrichten*. Het bevat 2.5 µg vitamine B12, 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. De ingrediënten ondersteunen naast uw energieniveau ook uw spieren, gewrichten en meer belangrijke functies van het lichaam op een veelzijdige manier.

^{_{* Evaluatie van de gezondheidsclaim door de EU is lopende}}

↩ Terug naar alle artikelen