11 Weetjes over spieren

Een spier is weefsel dat bestaat uit cellen die kunnen samentrekken en ontspannen, waardoor beweging mogelijk is. Er zijn drie verschillende soorten:

• Dwarsgestreepte spieren die vooral in uw skelet voorkomen. Deze spieren kunt u bewust aansturen waardoor u kunt bewegen.
• Gladde spieren komen voor in de wanden van bloedvaten, luchtwegen en het spijsverteringskanaal. Gladde spieren kunt u niet bewust aansturen, maar reageren op prikkels uit het zenuwstelsel.
• De hartspier. Deze spier heeft een eigen soort weefsel dat door ritmisch aanspannen bloed door uw lichaam pompt

Spieren vernieuwen
Spieren worden voortdurend afgebroken en opnieuw aangemaakt. Vanaf uw 45^e jaar wordt de aanmaak echter steeds minder. Het goede nieuws is dat de opbouw twee keer zo snel gaat als de afbraak.

Spieren worden sterker door bewegen
Ander goed nieuws is dat het nooit te laat is om te gaan bewegen en uw spieren te versterken. Oefeningen voor uw spieren zorgen niet alleen voor sterkere spieren, maar zorgen ook voor ondersteuning van uw botten. Luister echter wel goed naar uw lichaam en loop niet te hard van stapel. Bouw uw training rustig op en voorkom blessures.

Spieren hebben voeding nodig
Goede voeding is belangrijk voor een goede spierfunctie. Eiwitten zijn nodig voor de opbouw van spieren en koolhydraten dragen bij aan het herstel hiervan na een zware training. Calcium, kalium, magnesium en vitamine D zorgen voor het behoud van soepele en sterke spieren.

En nog zes weetjes
Over spieren in het lichaam valt nog veel meer te vertellen. Wist u bijvoorbeeld dat:

• U 17 spieren gebruikt om te glimlachen?
• U 200 spieren nodig heeft om één stap te zetten?
• De sterkste spier in het lichaam de tong is?
• Uw hart de belangrijkste spier van uw lichaam is?
• Het hart de enige spier die geen pijn doet na zware inspanning?
• In uw ooglid de snelste spier van uw lichaam zit?

↩ Terug naar alle artikelen